Pilates Core Bed Reformer Arm Movement

Kretanje 1. Kleknite, ispružite ruke i povucite usta za uže da biste ih otvorili i zatvorili.
Kretanje 2. Ispružite ruke i povucite usta užeta prema gore.
Pokret 3. Povucite lijevu i desnu ruku dijagonalno naizmjenično.
Pokret 4. Provucite usta užeta kroz podlakticu i okrenite podlakticu za 45 stepeni prema van da povučete uže.
Pokret 5. Povucite konopac naprijed s obje ruke kako biste proširili grudi.
Pokret 6. Sa dlanovima okrenutim prema gore, držite usta za uže tigrovim ustima i napravite pregib bicepsa.