Šta je pilates?
Pilates je sveobuhvatna metoda fizičke vježbe koja se fokusira na jačanje sržih mišića tijela, poboljšavajući fleksibilnost i ravnotežu tijela . Ova praksa naglašava sklad i bilans tijela i uma .
Porijeklo pilatesa može se pratiti u Njemačku početkom 20. vijeka i osnovao ga je i sam, na i sam sustav, uključujući gimnastiku, boks i poboljšala fizičku funkciju, što je poinače na "kontrolu", što naglašava važnost korištenja svijesti za kontrolu mišića .
Joseph Pilates koristili su ovu metodu da pomogne ratu ranjenim tokom Prvog svjetskog rata i preselili u Sjedinjene Države kako bi ga popularizirali {. u Sjedinjenim Državama, jer može efikasno poboljšati fleksibilnost i jačinu tijela dok se ne bi smanjuje rizik od povrede.
Time se pilates postepeno razvijali iz načina obuke za sanaciju na široko popularnoj fitnes metodi . Temeljna sredstva, a ne upotrebljava se i u praktičnim iskustvom i novim naučnim istraživačkim rezultatima . danas postalo široko prepoznati način fitnesa širom svijeta, koji može promovirati Fizičko zdravlje, poboljšajte fizičku i mentalnu ravnotežu i poboljšajte kvalitetu života .
Evo nekih novih savjeta za pilates jezgra:
- Provjerite da li su sve opruge obješene na svoje mjesto: Prije svake klase, provjerite jesu li sve opruge obješene na mjestu, što će biti sigurnije .
- Podesite visinu nogu: Footrest se može podesiti na različite visine, a različite visine mogu se odabrati u skladu s različitim visinama i različitim pokretima članova .
- Konop ima dvije petlje užeta, mala rukavica i velika je stopa stopala . ako užad nisu iste dužine, a zatim zategnite užad na obje strane .
- Prvo možete sjediti na jednoj strani krevetne ploče, držite nosača ramena suprotnom, proslijedite drugu ruku kroz pazuhu, stavite rame uz podršku ramena, a zatim okrenite svoje tijelo i lažete na ploču .
Da bi vježba bila ugodnija i sigurnija i da pronađe bolji osjećaj sile, preporučuje se nošenje pilata čarapa od pet prstiju prilikom vježbanja na pilatesu .