Kao dvije popularne metode fizičkog treninga, pilates i joga dobili su široku pažnju i primjenu u modernom društvu . Oni nisu samo za fizičko zdravlje, već mogu poboljšati mentalnu državu i poboljšati kvalitetu, načela i metode i razlike i sličnosti pilatesa i joge .
1. Definicija i porijeklo pilatesa i joge
1.1 Definicija i porijeklo pilatesa
Pilates je fizički trening koji je kreirao Josep Pilates . naglašava snagu, fleksibilnost i osnovnu stabilnost tela i prilagođava telo kroz niz pokreta i disanja . u Njemačkoj i kasnije u Sjedinjenim Državama i postepeno postalo popularno .
1.2 Definicija i porijeklo joge
Joga je drevna metoda fizičkog i mentalnog treninga koja je nastala u Indiji . postiže svrhu fizičkog i mentalnog zdravlja kroz vježbe kao što su Asane, porijeklom joge i važan je dio indijske kulture .
2. Principi i metode pilatesa i joge
2.1 Principi i metode pilatesa
Načela pilatesa uglavnom uključuju kontrolu disanja i koordinaciju disanja . Pilates koriste seriju kretanja i poboljšavaju kontrolu tela i da se tijelom opustim . Pilates fokusira na koordinaciju i fluidnost cijelog tijela i vježbaju koordinaciju tijela Kroz kontinuitet pokreta .
2.2 Principi i metode joge
Načela joge uglavnom uključuju Asane, disanje i meditaciju . YoGa prilagođava telo kroz Asane i poboljšava telo kroz kontrolu disanja i opuštaju se kroz duboko disanje i postiže fizičku i mentalnu mirnoću i unutrašnju koncentraciju i unutrašnju koncentraciju Meditacija .
3. Razlika između pilatesa i joge
3.1 Razlike u metodama vježbanja
Pilates se uglavnom obučava kroz vježbe na podu i upotreba posebne opreme, poput pilatesa, pokreti su relativno jednostavni, fokusiraju se na karoserije, a s pomoćnim alatima kao što su joga pokreti i joga pokreti joge relativno su složeni i zahtijevaju određeni stupanj fleksibilnosti i zahtijevaju određeni stupanj fleksibilnosti i Snaga .
3.2 Razlike u elementima kretanja
Pilates se fokusira na osnovnu stabilnost i snagu tela, naglašavajući obuku mišića trbušnih mišića i mišića zdjeličnih podnih mišića i prilagođavanje tijela, a pokrete se fokusiraju na fleksibilnost i pokreta, a pokreta se više fokusiraju na istezanje i istezanje, što može pomoći u raspoređivanju tijela i poboljšanje Fleksibilnost mišića .
3.3 Razlike u svrsi i efekti
Svrha pilatesa je poboljšanje držanja tijela i ublažiti bolove u leđima i ostalim problemima i poboljšati kontrolu tijela i da bi se moglo postići telo i disanje . yoga, poboljšati pažnju i koncentraciju i postići stanje fizičkog i mentalnog opuštanja i smirenost .
4. zajednice između pilatesa i joge
4.1 naglasak na jedinstvu tijela i uma
Čudesnost između pilatesa i joge je da isticaju jedinstvo tela i uma . veruju da se telo i um međusobno povezane, a samo kad se telo i uma prilagođavaju svoje stanje uma i disaju . da li je to usaglašeno na telo i disanje ", da li je to telo za tijelo ili usanište" ili joga asanas, praktičari su potreban za održavanje koncentracije i fokusiranja tako da tijelo i um može doći do stanja sklada .
4.2 Usredsredite se na disanje i podešavanje
Fokusiranje na disanje i prilagođavanje je ključni element uobičajen za pilate i joge . da bi moglo da se oslabimo telo i prilagođavanje disanja, pilates i poboljšanju fleksibilnosti i ravnoteže telo . ovog treninga koji se fokusira na disanje i prilagođavanje ne samo da nam ne samo da nam ne samo da nam se fokusira na disanje i podešavanje Bolje kontrolirajte tijelo tokom vježbanja, ali i poboljšava mentalno stanje i pomaže nam da ostanemo mirni i smireniji u svakodnevnom životu .
Zaključak: Zaključno, pilates i joga, kao dvije popularne metode fizičkog treninga, ima svoje jedinstvene karakteristike i efekte . pilates fokusiraju se na snagu, fleksibilnost i jezgra telo i naglašava kontrolu i fluidnost kretanja; Joga se fokusira na fleksibilnost tela i ističe disanje i meditaciju . uprkos razlikama, i pilates i joga naglašavaju jedinstvo tela i održavanja zdravlja koji vam odgovaraju, možete birati u skladu sa vašim ličnim potrebama i preferencijama .